A congestão alimentar é ocasionada quando após a refeição se realiza alguma atividade, normalmente física que demanda esforço, visto que isso cria uma “briga” no fluxo sanguíneo entre a musculatura, assim vem os sintomas da má digestão.
Quais são os sintomas?
- Náuseas;
- Sensação de estômago cheio;
- Desconforto abdominal;
- Azia;
- Gases;
- Sensação de queimação no estômago;
- Fraqueza;
- Tontura;
- Sensação de barriga cheia.
Comer e ir para a piscina faz mal?
Correr para a piscina, ou até mesmo para o mar, após a refeição causa o mal-estar. Isso acontece pois tem uma desaceleração da digestão; quando movimentamos os músculos precisamos de energia, sangue e oxigênio para as atividades, o que fica difícil quando o sistema digestório precisa das mesmas coisas para decompor o alimento.
O ideal é aguardar pelo menos 1 hora para praticar atividade física intensa, incluindo ir à piscina nadar.
Caminhar causa má digestão?
Nem todo exercício físico causa congestão, uma caminhada leve e sem muito esforço, inclusive, melhora a digestão já que ajuda a circular o sangue de forma controlada, o que não acontece quando se tem intensidade por muito tempo, já que apenas faz o corpo gastar mais energia que o normal.
Banho após a comida causa congestão?
Um banho muito quente ou frio não é recomendado, já que gera uma variação térmica e o corpo, no caso dos banhos quentes, podem querer perder energia, que é o calor, fazendo a pressão diminuir abruptamente; e no caso do banho gelado a pressão sobe para poupar o calor. Mesmo sendo raro, em ambos os casos pode gerar uma dessas complicações e ocasionar na congestão alimentar.
Congestão alimentar em idosos
O processo de envelhecimento diminui a facilidade em que a digestão normalmente ocorre, podendo aumentar casos de anemia e gastrite, gerar dor, vômitos e dor de barriga em um geral; tudo isso pode levar a desnutrição, diminuindo a resistência imunológica do corpo, causando infecções cada vez mais graves.
Com o envelhecimento, os exercícios acabam ficando de lado, o uso frequente de remédios que podem causar constipação intestinal, redução do reto cheio de fezes e até mesmo um retardo no movimento do conteúdo no intestino grosso; gera uma digestão mais demorada e difícil de ser realizada pelos idosos, que podem reclamar de incômodos e precisar de remédios específicos para ajudá-los. Uma boa orientação e observação médica é crucial nessa fase da vida, e pode evitar qualquer tipo de problemas maiores.
Como evitar?
- Esperar algumas horas antes de realizar atividade física intensa;
- Beber água durante o processo digestivo;
- Repousar sentado após a digestão.
E o que fazer em caso de congestão?
Na grande parte dos casos, a congestão se resolve sozinha, basta parar a atividade física que está sendo feita, repousando por alguns minutos ou horas, além de beber água e ficar sentado.
E em uma próxima vez, já fica de aprendizado para esperarmos a digestão ser feita, além de comer de uma maneira mais calma e apreciar melhor a comida que está sendo ingerida.
É apenas em casos muito raros e extremos que a congestão alimentar pode ser perigosa, como por exemplo, a fraqueza vir enquanto a pessoa está na água, assim os braços e pernas irão parar de bater forte, o que pode ser fatal. Nos demais casos, se o mal-estar não passar, o médico poderá ser consultado.
Alimentos que complicam a digestão
- Comidas gordurosas: a gordura retarda o esvaziamento do estômago, comprometendo a boa digestão;
- Frutas cítricas: por conta da acidez, pode causar dor no estômago em pessoas que já apresentam gastrite. No demais, a pessoa que não possui sintomas de gastrite, o consumo de frutas segue normalmente;
- Cafeína: Impede a passagem dos alimentos do estômago para o esôfago já que causa relaxamento nos músculos.
Alimentos fáceis de digerir
Para reduzir os efeitos da congestão alimentar, procure consumir esses alimentos abaixo:
- Frutas: apresentam fácil digestão e são ricas em vitaminas;
- Legumes: fáceis de serem digeridos, ajudam a diminuir o colesterol que nos faz mal;
- Peixes: é uma fonte de nutriente natural, facilitando a digestão;
- Aves: se prioriza serem assadas, cozidas ou grelhadas, contém o preparo ideal para uma boa digestão, além dos nutrientes presentes.
- Alimentos fermentados: têm propriedades probióticas, que oferecem boas bactérias para o intestino, sem gerar desconforto na hora da digestão.
Endoscopia como prevenção a doenças gastro
Embora não seja exatamente para trato de congestão alimentar, a endoscopia é um exame importante para tratar do trato digestivo, já que com esse procedimento podemos observar mudanças no esôfago, estômago e parte do intestino delgado.
Nisto ela consegue diagnosticar a doença celíaca, câncer de esôfago, gastrite e até doença do refluxo gastroesofágico.
É importante se precaver e marcar exames de rotina ou check-ups, para saber como anda o funcionamento do nosso corpo, e quais medidas podem ser tomadas, é pela prevenção que conseguimos melhorar a nossa qualidade de vida, mesmo que seja mudando apenas alguns detalhes do nosso dia a dia, como se exercitar, melhorar a alimentação e até mesmo ter uma boa noite de sono.
Conclusão sobre a congestão alimentar
A congestão alimentar não necessita de diagnóstico, já que na maioria das vezes se resolve sozinha. Fica nítido que não é perigosa e poucas vezes faz alguém realmente passar mal e precisar ir ao hospital.
E apenas em casos de idosos se deve dar atenção, por conta do envelhecimento, e em crianças que apresentarem forte mal-estar, também devem ficar sendo observadas por um responsável.
Somente nos casos em que os sintomas não passarem e apresentarem forte incômodo, é que o médico deverá ser consultado.
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O Diretor Médico da Clínica é o Dr. Artur Parada, renomado médico reconhecido internacionalmente e ex-presidente nacional da Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva.
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