A importância dos exercícios físicos para prevenir e combater o câncer

Você sabia que a atividade física é benéfica em diferentes quesitos? Um deles é a prevenção e o combate ao câncer.

Atividades Físicas e seus benefícios para prevenir e combater o câncer

Existem evidências e estudos que comprovam que a prática de exercícios, em conjunto com uma alimentação saudável, podem prevenir contra o câncer de cólon, pulmão, fígado e mama.

Além disso, os exercícios também ajudam no tratamento dos pacientes portadores da doença, melhorando o sistema imunológico, aliviando fadigas e náuseas.

Porém, é importante ressaltar que o tratamento contra o câncer nunca deve ser substituído por atividades ou exercícios físicos.

Segundo uma pesquisa realizada em 2018 no Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) e outras universidades, cerca de 10 mil novos casos de câncer poderiam ser evitados no Brasil, caso a prática regular de atividade física estivesse presente na vida da população.

Os benefícios da atividade física para a prevenção e combate ao câncer.

Além de ajudarem a controlar a ansiedade, os exercícios físicos também ajudam a manter o bom funcionamento do coração e a distribuição correta de músculos, gorduras e ossos no organismo.

A principal relação entre a prática de atividades físicas e essa doença é pelo fato desse hábito prevenir e controlar os fatores de risco desencadeadores do câncer.

Isso implica tanto na prevenção de maneira geral, como dos fatores de risco específicos.

Ou seja, os exercícios físicos promovem o equilíbrio dos níveis hormonais, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal e fortalece as defesas do organismo.

Você sabia que esses fatores contribuem para a prevenção do câncer de mama, câncer de endométrio e câncer de intestino?
Outro fator importante é que, por manter um peso corporal saudável, os exercícios físicos também previnem a obesidade, um dos principais fatores de risco para o câncer.

Quando se mantém uma rotina de atividades físicas, sejam elas cardiorrespiratórias ou aeróbicas, a mente e o corpo tendem a diminuir a ansiedade pelo tabagismo e álcool, outros agravantes para o desenvolvimento da doença.

Qual a atividade física recomendada para combater o câncer?

Não existe uma resposta exata para essa pergunta, isso porque a atividade física mais indicada irá depender de diferentes fatores, como sexo, idade e as possíveis limitações clínicas da pessoa.

Em um cenário geral, a Organização Mundial da Saúde recomenda no mínimo 150 minutos semanais de atividades aeróbicas com intensidade moderada.

No caso dos exercícios físicos que tem como objetivo o fortalecimento muscular localizado, é recomendado de duas a três vezes por semana.

É importante ressaltar que a prática das atividades físicas deve ser incluída como parte da rotina de forma natural.

Caminhar ou ir de bicicleta ao trabalho é um exemplo de mudança diária que pode causar um ótimo efeito positivo.

Além disso, é importante que você se sinta bem ao realizar os exercícios que geram prazer, dançar, pedalar, nadar ou algo que seja do seu interesse.

Lembre-se: manter o corpo em movimento ajuda na prevenção e melhora sua qualidade de vida.

O importante é eliminar o sedentarismo e unir a prática de exercícios à uma alimentação balanceada.

A prática de atividades físicas varia de acordo com cada caso, tanto para os pacientes que estão em tratamento quanto para os pacientes que já tiveram câncer.

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