É só os primeiros sintomas da gripe aparecerem que muitas pessoas recorrem à vitamina C para se livrar logo da doença, mas apesar de fazerem muito bem para a saúde, os nutrientes presentes em alimentos como limão, laranja, acerola e brócolis não são eficientes para acabar com o vírus. Até hoje, não há estudos científicos bem conduzidos que comprovem que esse nutriente cure doenças causadas por vírus, como a gripe.
A vitamina C, de fato, fortalece o sistema imunológico e ajuda na produção de glóbulos brancos, que são suas células de defesa. Mas consumir o nutriente quando o vírus já está instalado não adianta muito, pois a substância não mata o invasor. Aliás, nem os medicamentos convencionais que você compra na farmácia fazem isso, eles apenas inibem os sintomas da doença como dores, cansaço e congestão nasal. Se o corpo estiver funcionando bem, ele vence o vírus e se cura sozinho.
Então, nesse caso, para que serve a vitamina C?
Se consumida regularmente em quantidade adequada, a vitamina C pode ajudar a impedir a instalação do vírus. Até há estudos apontando que indivíduos adultos que consumiram diariamente a substância registraram duração menor da gripe do que o grupo que não ingeriu a substância, já que o organismo estava mais forte.
Mas lembre-se, a principal forma de se manter longe da gripe é evitar o contato com pessoas infectadas e higienizar bem as mãos, principalmente, após passar por lugares com muita gente. Se a gripe se instalar, não há muito o que fazer além de descansar, beber muita água e usar alternativas para aliviar os sintomas.
Quais outros benefícios a vitamina C traz?
De acordo com a matéria Para que serve a vitamina C?, do Viva Bem Uol, ela traz muitos benefícios, entre eles é possível citar:
- Ajudar no ato de raciocinar
- Agir na elaboração de colágeno
A publicação do site acima também cita alguns alimentos que contém essa vitamina, como a goiaba e o kiwi.
É válido lembrar que a quantidade desse nutriente a ser ingerida diariamente, varia conforme idade e gênero.
Mas…o que a falta dessa vitamina pode causar?
Indivíduos com deficiência de vitamina C costumam a ter resfriados com mais frequência. De acordo com a CNN Brasil, uma pesquisa feita por integrantes da Universidade Flinders aponta que essa deficiência também pode estar ligada ao comprometimento cognitivo, tendo em mente que pesquisas realizadas anteriormente indicaram a importância desse nutriente no que diz respeito ao cérebro.
E quanto ao excesso de vitamina C?
Segundo uma publicação do site unimedfortaleza.com.br, cálculos renais, diarreia e cólicas estomacais são possíveis consequências do consumo exagerado desses nutrientes, visto que ingerir de maneira exacerbada pode causar uma intoxicação no organismo.
E sobre a vitamina C efervescente?
Conforme dito em TuaSaúde, ela é recomendada para prevenir e tratar a deficiência desse nutriente. No entanto, é importante consultar um médico para utilizá-la.
É possível encontrá-la com nomes como Cebion ou Cewin nas farmácias.
Logo, é perceptível que a vitamina C tem muitos benefícios para o organismo, alguns mais e outros menos conhecidos. Além disso, outro fator é se atentar a quantidade ingerida e lembrar-se sempre que a suplementação deve ser orientada por um especialista consultado.
