O colesterol é um álcool monoinsaturado gorduroso, encontrado naturalmente em nosso organismo – faz parte do grupo dos esteróides naturais.
Basicamente o colesterol é a soma de diferentes tipos de colesterol, mas calma…. vamos explicar!
Isso depende do tipo de colesterol. Alguns deles, quando estão em níveis altos, podem dificultar ou impedir a passagem do sangue e formar uma placa nas paredes das artérias.
Ou seja, quanto mais elevada essa taxa estiver, maior o risco de sofrer uma doença coronariana, como por exemplo, a doença cardíaca.
Porque é importante controlar o colesterol?
O colesterol é um composto gorduroso encontrado em nosso organismo, você sabia que ele é utilizado para a produção de alguns hormônios e das membranas celulares?
Existe colesterol bom e colesterol ruim?
Talvez você já saiba que só existe um tipo de colesterol, no entanto, essa distinção entre o “colesterol bom” e o “colesterol ruim” é feita através da existência de dois tipos de lipoproteínas.
O “colesterol bom” é o HDL – lipoproteína de alta densidade. É considerado bom pois carrega o colesterol dos tecidos do corpo de volta ao fígado para o metabolismo ou excreção da bile, causando a limpeza das artérias e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
O colesterol ruim é o LDL – lipoproteína de baixa densidade. Em níveis altos, o organismo se prejudica pois este faz o papel contrário do HDL – transporta o colesterol produzido no fígado para os tecidos do corpo, gerando acúmulo nas paredes das artérias, o que pode ocasionar em seu entupimento, chamado de arteriosclerose.
O colesterol muito ruim é o VLDL – lipoproteína de densidade muito baixa. Este é um tipo de colesterol que transporta mais triglicérides, um tipo de gordura presente no sangue. Os níveis altos de VLDL podem causar acúmulo de gordura nas artérias, o que aumenta os riscos de doenças cardíacas.
O que causa o colesterol?
Existem diferentes fatores que aumentam nosso colesterol, alguns podem mudar porque estão relacionados ao nosso estilo de vida. Outros são hereditários e não podem ser modificados.
Dito isso, temos também os seguintes fatores que afetam o colesterol de forma direta como por exemplo o sedentarismo, bebidas alcoólicas, tabagismo, obesidade e idade.
Quais são os sintomas do colesterol?
Você sabe quais são os principais sintomas do colesterol? O colesterol alto é uma doença silenciosa. A única maneira de saber seu nível é por meio de um exame de sangue.
Mesmo que o valor do paciente seja muito alto, ele não apresentará sintomas. Sintomas como dor no peito, falta de ar e palpitações podem estar relacionados a doenças causadas por níveis elevados de colesterol, que também são acompanhados por angina e até mesmo infarto agudo do miocárdio.
É possível que você tenha taxas altas de colesterol e nem saiba. O aumento acontece ao longo dos anos sem qualquer sintoma. Um dia, sem aviso, você pode sofrer um ataque cardíaco. Para evitar que isso aconteça, é preciso manter os níveis de colesterol no sangue sempre controlados.
Exercícios físicos e o colesterol
A prática de exercícios físicos pode elevar a concentração de HDL (colesterol “bom”) no sangue e diminuir a de LDL (colesterol “ruim”).
Antes de começar a praticar, é importante consultar o médico para saber se você tem algum tipo de impedimento e quais tipos de exercícios são mais adequados para você.
Você pode, por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta. Até subir escadas ao invés de usar o elevador já ajuda.
Mas, não exagere, aumente aos poucos o tempo e a intensidade dos exercícios que você escolher.
Além dos exercícios físicos, um dos fatores mais importantes para reduzir e controlar o colesterol é a alimentação saudável.
Confira algumas dicas que separamos para você.
Dicas de Alimentação Saudável para Reduzir o Colesterol
- Coma moderadamente carnes e derivados de leite integral;
- Prefira peixes e frango sem pele ao invés de carnes vermelhas, eles têm menos gorduras;
- Prefira leite e derivados com menos gordura;
- Coma bastante verduras, legumes e frutas frescas;
- Coma leguminosas (feijão, ervilha, lentilha etc.) e prefira cereais integrais (como arroz, aveia e trigo) e massas feitas com eles;
- Cozinhe os alimentos com um mínimo de gordura;
- Dê preferência aos alimentos cozidos, refogados, grelhados ou assados;
- Refogue os alimentos com pouco óleo, utilize caldos não gordurosos;
- Tire a gordura de carnes e a pele de frangos;
- Doure a carne e drene a gordura antes de adicionar outros ingredientes;
- Tenha moderação na quantidade de creme de leite, chocolates, sorvetes à base de leite, presunto e demais embutidos.
Mudanças no estilo de vida, como exercícios e uma dieta saudável, são a primeira linha de defesa contra o colesterol alto. Independentemente do teor, é recomendável que a dieta seja rica em gordura insaturada e pobre em gordura saturada.
Porém, o problema do colesterol alto nem sempre se resolve sozinho, pois o aumento do LDL está relacionado à dieta e a fatores genéticos. Lembre-se de que todos os alimentos de origem animal contêm colesterol. Portanto, alimentos vegetais devem ser preferidos: frutas, vegetais, feijão e grãos.
Como funciona o tratamento para colesterol?
Quem tem diabetes precisa prestar mais atenção aos alimentos porque o risco de aterosclerose é três a quatro vezes maior do que o dos pacientes não diabéticos.
É importante ressaltar que alguns alimentos ajudam a reduzir os níveis no sangue, mas há também os que devem ser evitados.
Diminuir a ingestão de alimentos com altos níveis de gordura saturada, ter uma rotina de exercícios físicos e manter uma alimentação balanceada, podem ajudar na diminuição dos níveis de colesterol no organismo.
Aqui na Artur Parada Medicina Diagnóstica realizamos exames de rotina que podem te auxiliar a manter o controle de seus níveis de colesterol. Contate-nos! O exame pode ser agendado via WhatsApp e até diretamente em nosso site.
