Talvez ao ter sentido câimbra no pé ou em outras partes do corpo, você já tenha ouvido alguém começar a falar sobre como comer banana ajuda nesse sentido. Mas será que essa informação procede?
A banana é repleta de benefícios para o nosso organismo e pode ajudar em alguns casos de câimbra, porém ela não garante que não teremos esses espasmos.
Quais são as causas da câimbra?
De uma forma geral, existem alguns motivos mais comuns para ter câimbras. Entre eles, é possível dizer:
- Usar de forma exagerada os músculos, seja na prática de esportes ou para coisas como digitação ou um trabalho em que você fique por um longo período executando ferramentas em uma mesma posição
- Estar desidratado, visto que a água auxilia os músculos e tendões nos processos de contração e relaxamento (o que significa que não beber a quantidade necessária de água pode deixar essas partes do corpo mais sujeitas a espasmos.
- Circulação ruim
- Raízes nervosas comprimidas
- Falta de sais minerais, como potássio, cálcio ou magnésio
E o que a banana tem a ver?
Por ser rica em água, potássio e carboidratos, em teoria a banana poderia ajudar a combater as câimbras por ajudar a manter a hidratação do corpo, fornecer energia aos músculos e repor os níveis de potássio, mas isso nem sempre se confirma.
Embora o potássio seja o mineral mais lembrado quando falamos em câimbras, sua insuficiência está mais relacionada à fraqueza e à paralisia muscular do que às contrações involuntárias. Enquanto isso, os elementos que mais parecem estar envolvidos nas câimbras são o sódio, o cálcio e o magnésio.
Quais os benefícios da banana?
A banana conta com muitos nutrientes e pode atuar de forma positiva em nossa saúde. Essa fruta ajuda a prevenir doenças cardiovasculares; auxilia nas atividades cerebrais, no bom humor; contribui para que o indivíduo durma bem; diminui as dores musculares e, juntamente a uma hidratação bem feita, há a possibilidade de evitar as câimbras.
Há quem se pergunte se banana engorda. Segundo a nutricionista Carolina Gastaldo, a esse respeito é possível dizer que depende do que você consome junto a fruta e da quantidade ingerida.
Como prevenir a câimbra
Pensando no que já foi dito, podemos dizer que, beber água, se alongar antes de fazer exercícios e antes de ir dormir, além de se alimentar de forma adequada, são atitude s que podem atuar na prevenção à câimbra. No entanto, é válido ressaltar que não existe uma cura para esses espasmos, mas, sim, alguns tratamentos, como:
- Aplicar calor na área acometida;
- Se alongar e fazer massagem de modo circular na área em que a sensação ocorre;
- Em caso de câimbras na perna, ficar de pé, jogando o peso na perna afetada pela situação em questão ou, caso não consiga se levantar, ficar sentado, esticar a perna e com as mãos puxar os pés para trás.
Conclusão
Dessa forma, comer uma banana antes ou durante os exercícios pode ajudar a prevenir a câimbra principalmente se a causa for a falta de energia. Se a origem do espasmo for o desequilíbrio eletrolítico, a fruta ajuda a repor apenas o potássio, mas o sódio, o cálcio e o magnésio ainda vão ficar faltando.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado, fique à vontade para conhecer nossos outros textos no Blog do Artur Parada, clicando aqui.
Até breve!
