Agosto Azul: cuidados fundamentais para a saúde do homem

Agosto Azul é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde do homem. A campanha reforça a importância de cuidados preventivos, consultas médicas regulares e hábitos saudáveis. Promover o bem-estar masculino é essencial para aumentar a qualidade de vida e prevenir doenças que afetam milhões de homens todos os anos.

No Brasil os homens vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres e são mais propensos a terem doenças do coração, câncer, diabetes, colesterol e pressão arterial elevados. Isso ocorre porque a falta de cuidados com a própria saúde e o estilo de vida dos homens os tornam mais vulneráveis a diversas doenças. 

Veja abaixo os cuidados fundamentais para a saúde do homem:  

Praticar atividade física
A prática de atividades físicas ou esportes (como futebol, basquete, ciclismo) pode melhorar o condicionamento físico, a capacidade cardiorrespiratória e a força muscular, fortalecer as articulações e músculos e auxiliar no controle do peso.

Pequenas mudanças no estilo de vida, como trocar o elevador pelas escadas e fazer pequenas caminhadas todos os dias, também podem ter um impacto positivo na qualidade de vida e no bem-estar.

Manter uma alimentação saudável  
O excesso de comida ultraprocessada e refeições pobres em nutrientes e ricas em gordura, sódio e açúcar pode trazer consequências graves para o organismo, como o aumento do risco de diabetes e hipertensão.

Por isso, manter uma alimentação saudável, ingerindo frutas, vegetais, hortaliças, laticínios, carnes magras, cereais integrais, beber pelo menos 2 litros de água por dia e evitar alimentos sem valor nutricional é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças.

Evitar o tabagismo e o excesso de bebidas alcoólicas  
O hábito de fumar está relacionado a mais de 50 doenças, entre elas impotência sexual, úlceras, infecções respiratórias, AVCs e enfisemas. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, por sua vez, pode comprometer o coração, o fígado e até o cérebro.  

Visitar o médico regularmente  
O principal objetivo de campanhas como o Agosto Azul é conscientizar a população sobre a importância das consultas de rotina e do check up periódico.

Desse modo, garante-se prevenção e diagnóstico precoce de doenças e distúrbios que podem ser tratados mais facilmente em seu estágio inicial.

A resistência dos homens em procurar um médico mesmo quando apresentam algum sintoma é um dos principais desafios relacionados ao atendimento da saúde masculina.

Crie uma rotina diária; desconecte um pouco e não fique obcecado com notícias sobre o assunto, pois o excesso pode causar ansiedade e estresse; é importante fazer exercícios diariamente, a prática de exercícios, a meditação e a yoga podem amenizar a ansiedade.

Mantenha hábitos saudáveis, como se alimentar e dormir a quantidade de horas necessárias; mantenha contato com pessoas, procure conversar diariamente com seus familiares e amigos, através de vídeo chamada ou aplicativos de mensagens.