Cuidar da nossa saúde significa obrigatoriamente cuidar da alimentação. Ela é a nossa principal fonte de nutrientes e, portanto, é essencial para que todo o nosso organismo funcione bem. Por isso, precisamos consumir uma alimentação diversificada e nutritiva todos os dias. ⠀
E o que precisamos comer?
Para manter uma alimentação que nos nutra e fortaleça a nossa saúde, é necessário comer alguns grupos de alimentos diariamente. Estamos falando sobre aqueles que são fontes de vitaminas, minerais e fibras e que ajudam na prevenção de doenças degenerativas.
Para que servem as vitaminas?
Elas são importantes na garantia do funcionamento adequado do nosso corpo e do nosso metabolismo; na saúde do sistema imunológico e em questões relacionadas ao crescimento. Se a quantidade de vitaminas ingeridas não for a correta, muitos problemas podem ser gerados, inclusive neurológicos e musculares.
Qual a função dos minerais no corpo humano?
Além de serem fundamentais na manutenção dos tecidos, os minerais fazem parte de vários sistemas de enzimas importantes para atividades essenciais do corpo como a digestão.
A falta dessas substancias pode acarretar, por exemplo, em anemia, complicações nos ossos e músculos.
Para que servem as fibras?
Depois de ler sobre as vitaminas e os minerais, você deve estar se perguntando quais os benefícios da fibra no organismo. Entre eles, podemos citar suas ações de diminuir a pressão; além de nos prevenir do câncer de cólon.
Mas…onde encontro esses nutrientes?
Existem diversas refeições muito importantes que devemos comer diariamente. Conforme sugerido pelo site Conquiste Sua Vida, temos:
- As leguminosas, que são alimentos com muitas proteínas (sendo, de acordo com a Veja Saúde consideradas uma forma de proteína vegetal);
- As frutas que são fundamentais, já que contam com vitaminas e minerais em abundância;
- Os legumes e verduras que agem no fortalecimento do sistema imunológico;
- Os vegetais de folhas verde-escuras, os quais possuem muitas vitaminas e contém agentes antioxidantes;
- As oleaginosas, que atuam no combate do colesterol ruim.
O Tua Saúde indica algumas comidas saudáveis mais específicas, como castanha-do-pará, arroz integral, tomate, granola e iogurte.
Lembre-se, no entanto, que o excesso de qualquer um desses nutrientes pode gerar danos ao corpo e que é muito importante variar os tipos de alimento, pois, conforme apontado pelo G1, não há uma única comida que possa garantir todos os elementos que o seu organismo precisa, logo, para conseguir a quantidade de elementos necessitados, é importante ter uma alimentação variada.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado, fique à vontade para conhecer nossos outros textos.
