O Suco Detox ganhou bastante notoriedade nos últimos anos, mas será que podemos confiar em tudo o que a publicidade e a mídia nos dizem?
Muitas pessoas buscam detox para emagrecer e, ao falarem nisso, já querem saber dietas para desinchar entre outras informações.
Mas o que é o detox?
Detox é a abreviação da palavra desintoxicação, que significa remoção de substâncias tóxicas de um organismo vivo. O corpo humano, por si só, já possui mecanismos fisiológicos “autolimpantes” de rotina, como os que ocorrem no fígado.
Todos os dias, pessoas são expostas a diversas substâncias com potencial tóxico, que, quando em excesso e acumuladas nos órgãos e tecidos, são prejudiciais para a saúde, como: aditivos alimentares, adoçantes, agrotóxicos e medicamentos.
Certamente, uma alimentação saudável beneficia os processos naturais responsáveis por manter o corpo sadio, mas é importante lembrar que não existe milagre — seja para emagrecer ou para conquistar uma vida mais saudável. Para que seu organismo funcione, é indispensável a combinação de alimentação balanceada e atividade física regular.
A esse respeito, em uma matéria de 2014, o dr Drauzio Varella desvenda mitos e dá dicas para manter a forma com saúde. Ele, ao falar sobre os sucos detox, como o suco verde, informa que corpo já realiza por si o processo de eliminação de impurezas e que, em relação ao consumo exagerado de alimentos, a melhor solução é a prática de exercícios físicos e ainda destaca que as pessoas querem resultados sem se mexerem e há um preço para essa falta de atividade.
Sobre dietas restritivas o médico ainda aponta que a facilidade é gerada por esse processo no quesito de perder peso, também é gerada no quesito de ganhar peso, pois quando a pessoa resolve se alimentar o organismo realiza uma absorção de tudo e, assim, ocorre o ganho de peso
Já em uma matéria do Catraca Livre, a nutricionista Jordana Tavares explica que é errado usar essa bebida como substituto das refeições. Essa matéria ainda traz algumas outras dicas como, quando for tomar, caso tenham sido utilizadas frutas no preparo, consumir de forma imediata depois de pronto para não ocorrer a perda dos nutrientes; ou, se for adoçar, utilizar mel; e também se atentar para não tomar essa bebida de forma exagerada, pois o corpo precisa de equilíbrio.
A publicação do Catraca Livre ainda aponta algumas constatações a respeito do suco detox, como:
- Não existe um horário pior ou melhor para ingerir essa bebida;
- Uma alimentação baseada no consumo desse tipo de suco pode trazer riscos. Nesse sentido, detox para emagrecer pode até ser rápido, mas pode causar deficiência nutricional
- O corpo não depende desse suco, logo não há a necessidade de toma-lo periodicamente.
- Eles podem ser ingeridos diariamente, no entanto, o ideal é que haja uma alternância em seus ingredientes para conseguir, assim uma variação de nutrientes no corpo
- Verduras e legumes são uma opção interessante de ingredientes; visto que os vegetais são um grupo que contém poucas calorias e muitos micronutrientes
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado, fique à vontade para conhecer nossos outros textos.
Até breve!
