Na grande maioria, o diabetes está ligado à alimentação do indivíduo. Tanto para quem busca prevenir, quanto para quem tem diabetes, é essencial ter uma dieta equilibrada.
Para Diabéticos
Para essas pessoas, os alimentos costumam ter um baixo índice de glicemia – ou seja, quando a comida em questão for ingerida, a glicose proveniente da refeição entrará no organismo de forma mais lenta.
Entre os alimentos indicados estão:
- Alimentos elaborados com farinha integral – possuem carboidratos complexos, substâncias que o corpo digere mais devagar.
- Abacate – possui baixo teor de açúcar o que o torna uma ótima opção, mas, por ser bem calórico, deve ser consumido de forma moderada.
- Cortes magros de carnes vermelhas – isso porque os cortes gordos possuem altas quantidades de gorduras saturadas.
- Leguminosas – atua na diminuição da velocidade em que a glicose é absorvida.
- Chia – contribui tanto para a prevenção quanto para quem já tem diabetes.
Para Prevenir Diabetes
O consumo diário de alguns alimentos, como aveia, amendoim, trigo e azeite ajudam a prevenir a diabetes tipo 2, porque controlam o nível de glicose no sangue e diminuem o colesterol, promovendo o bem-estar e qualidade de vida.
Alguns alimentos que previnem a diabetes são:
Aveia: a quantidade de fibras presente nesse alimento ajuda a manter estável o nível de glicose no sangue.
Amendoim: possui baixo índice glicêmico, que ajuda a prevenir a diabetes.
Azeite de oliva: possui antioxidantes que ajudam a combater o colesterol e a diabetes.
Trigo integral: esse alimento é rico em vitaminas do complexo B e fibra, que previnem o colesterol e melhoram a curva glicêmica da refeição.
Soja: é um alimento rico em proteínas, fibras e carboidratos, prevenindo doenças cardiovasculares. Por ter um baixo nível glicêmico, ajuda a prevenir a diabetes também.
Além de comer os alimentos certos é importante seguir algumas orientações gerais, como comer de 3 em 3 horas, evitar refeições muito grandes, estar dentro do peso ideal e praticar exercícios regularmente.
Sintomas da Diabetes
Eles podem variar conforme o tipo.
Entre os sintomas da diabetes tipo 1, é possível citar visão desfocada, boca seca, sede fora do normal, fome frequente, perda de peso que ocorre repentinamente. Já entre os da diabetes tipo 2, é possível citar, urinar de forma excessiva, muita fome, fadiga em um nível extremo, sede em excesso. Etc.
Como é feito o diagnóstico
São muitas formas possíveis para realizar o diagnóstico de diabetes. Entre eles é possível citar o teste de hemoglobina; o teste de glicose plasmática; o teste oral de tolerância à glicose e o teste aleatório de glicose plasmática.
Conclusão
Precisamos cuidar da saúde de nosso corpo, seja para prevenir doenças ou para nos adaptarmos às condições que elas nos colocam. Nesse caso, cuidar da alimentação e prestar atenção aos sintomas, estão entre as maneiras de cuidar de nosso organismo.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado, fique à vontade para conhecer nossos outros textos.
Até breve!
