O consumo de suplementos vem crescendo cada vez mais. A Brasnutri apontou que entre os anos de 2010 e 2016, o mercado de suplementação teve um faturamento superior a 1 bilhão de reais. Mas será que esses produtos realmente ajudam? Existe uma maneira certa de os ingerir? Eles podem fazer mal de algum jeito?
Hoje vamos tirar essas dúvidas de uma vez por todas!
Para que servem os suplementos alimentares
A suplementação alimentar busca servir como um complemento alimentar. A necessidade de utilizar algum suplemento alimentar pode se dar por diferentes motivos, entre eles a falta que ocorre na própria ingestão ou problemas nos processos de absorção — de uma forma geral é possível dizer que eles ajudam quem tem uma alimentação que seja considerada deficitária a conseguir os nutrientes que estão faltando no organismo.
Cada suplemento age de determinada forma no corpo. Os suplementos alimentares podem receber algumas classificações, como hipercalóricos, proteicos, termogênicos, antioxidantes e hormonais. Vamos entender melhor o que cada uma dessas designações quer dizer.
Tipos de suplementos alimentares:
- Os hipercalóricos são aqueles que contém aminoácidos e carboidratos que o corpo não consegue produzir. Seu uso está ligado ao ganho de peso
- Os proteicos possuem uma alta quantidade de proteína, sendo geralmente indicados para quem possui alguma carência nesse sentido. Ele também é utilizado para o ganho de massa muscular.
- Os termogênicos aceleram o metabolismo, o que faz com que atuem também no processo de emagrecimento.
- Os antioxidantes atuam no combate dos efeitos gerados pelos radicais livres e, por consequência, no combate do envelhecimento
- Os hormonais ajudam na regularização do sistema a que se referem, contribuindo na produção de algum hormônio.
É preciso entender, porém, que, apesar de suas atuações e benefícios, o uso de suplementos deve ser feito quando for indicado por um médico. Entre as razões por trás disso é possível dizer que ingerir substâncias além do que o seu corpo necessita pode ser prejudicial ao organismo. Inclusive, o excesso pode causar problemas nos rins e fígado, podendo gerar intoxicação alimentar ou até mesmo câncer!
Quando falamos sobre indicar o suplemento também falamos sobre a quantidade e período de tempo que deve ser ingerido, fatores que influenciam na eficácia do procedimento.
Ainda, é importante dizer que os suplementos não substituem a alimentação, mas sim a complementam!
Conclusão
É possível dizer que suplemento alimentar ajuda o corpo, mas lembre-se que antes de tomá-los é importante consultar um profissional especializado e verificar se há a necessidade de ingerir esses elementos e, em caso afirmativo, qual a forma adequada de se fazer essa ingestão.
Não se esqueça que fazer atividades físicas e ter uma boa alimentação são duas práticas essenciais.
Esperamos que esse conteúdo tenha te ajudado!
